名称：热身活动

场地：20m×40m

器材：足球若干

方法：

1，步骤：

（1）如图所示，队员绕场慢跑热身3圈，然后做动力性拉伸，听教练的指令快速跑。可以做带球跑做基本的踩球。拉球。荡球。高抬腿外跨，内跨，上身运动，前侧步，后侧步

指导要点：

1.踩球.拉球.荡球动作要标准。

2.充分热身为训练做准备.预防受伤

3.提高心率

4.拉伸部位，全身

游戏：老鹰抓小鸡

名称：球感综合练习

场地：20m×40m

器材：足球若干，标志锥若干

方法：

1，步骤：

（1）如图所示，队员做原地踩球，荡球，拉球，运球

指导要点：

1.点踩球脚底踩球，左右倒球，，脚内侧荡球，加拉球

2.拉球加正脚背踢球，双脚脚背外侧拨球拉球加脚内侧踢球，脚底左右拉球

3.左右脚拉球画圈，脚内侧左右脚扣球，跨球，原地进行

名称：球感强化训练

场地：20m×40m

器材：足球若干。标志锥若干

方法：

1，步骤：

（1）如图所示，两人前后距离拉开2米—3米，前面队员做各种动作后面队员模仿

指导要点：

1.前面队员做完后面后面马上模仿

2.前面队员做完全部都做后面队员模仿全部1v1互相比赛模仿动作最多最像的胜利，（惩罚蹲起，或俯卧撑，仰卧起）

变化：听口令互换角色，1v1一名队员抱球去抢另一名队员用脚控制的球有输赢，有惩罚

2.充分热身为训练做准备.预防受伤

3.提高心率

4.拉伸部位，全身

游戏：

螃蟹爱吃虾

运用学到的技术，拖，拉，扣，拨，挑，等躲避螃蟹

规则：

螃蟹在场地内部能离开地面，注意相互合作。

训练要求：

护球的基本技术

名称：放松拉伸

场地：20m×40m

器材：

1，步骤：

（1）如图所示，球员在球场中进行放松。

指导要点：

1.放松拉伸到位

2.总结本次训练，布置课后练习内容。

3.鼓励队员。增加队员信心

4.拉伸部位，全身