一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：16名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：15-20米

3.器材：

1）足球：8-10个

2）标志盘：4-8个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员分成2组，场地外每名球员手持1个足球进行掷界外球练习，另一组球员在场地内接界外球。

2）场内球员接球后，将球回传，之后加速跑向中间的阴影区域，在此区域做动态牵拉，然后迅速离开阴影区域，寻找另一个准备掷界外球的球员。

3）接球球员最多两脚触球，然后将球回传给掷球球员（掷界外球球员也要像在真实比赛中一样接球，然后再用手将球捡起）。

4）练习5分钟后，场地内外球员交换角色。

2. 强度：

角色轮换的时候进行短暂的休息。

三、指导内容：

1. 要点：

1）训练一段时间后，可以要求场地内球员一脚触球将球回传给场外球员来增加难度。

2）掷界外球时可改变投掷的角度和距离，这样接球球员可在不同的角度和距离上练习接球。

3）场地外掷界外球的球员要模拟真实的掷球场景。

2.常见错误：

1）球员掷界外球的时候因为用力过大，导致双脚离地，违反发球规则。

四、备注：

进阶训练：场地内球员需要在接球后带球通过中间区域，然后传给场地外另一名无球球员。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：10-12名

2）守门员：1-2名 

2. 场地：

大禁区区域。

3.器材：

1）足球：8-10个

2）标志盘：6-8个

3）标志桶：3个

4）球门：1个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）练习开始时，球员B拉开空当准备接球。

2）球员A传球给球员B，球员B侧身接球，接球后面向球员C，再将球传给球员C。

3）球员C接球前先反向虚晃，然后跑向来球，在罚球区边缘用右脚接球，领球远离标志桶，然后左脚完成射门，完成后轮换位置A-B-C。

4）另一侧的球员开始练习右脚射门，球员练习4-5次后，左右两侧的球员更换位置。

2. 强度：

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容：

1. 要点：

1）标志盘的作用是模拟防守球员，球员B接球前必须做出摆脱防守的动作。

2）摆脱和接球的动作要连贯。

3）射门前抬头观察守门员的位置。

2.常见错误：

1） 球员接球和射门的时候脚步没有调整好，造成射门动作不连贯，射门质量不高。

四、备注：

增加训练难度，加入防守球员，给予持球队员防守压迫，不抢球。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：10-12名

2）守门员：无 

2. 场地：

1）长：20-25米

2）宽：15-20米

3.器材：

1）足球：4-6个

2）小球门：2个

3）标志盘：6-8个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）训练为5V5小场地比赛，采用常规比赛规则。

2. 强度：

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容：

1. 要点：

1）限制球员每次拿球时的触球次数，加快比赛的节奏。

2）球员尽量多地尝试射门。

3）球员在比赛中可以尝试接球时不停球直接射门，逐渐提高射门技巧和射门水平。

2.常见错误：

1） 球员没有利用场地的宽度，缺少呼应和沟通，盲目地跟随球跑动。

四、备注：

无。