1、教练员进行拉球变向过人的方法讲解和演示。

（1）运球前进，

（2）当对方靠近时，支撑脚落地，中心下降，

（3）当对方上抢时，另一只脚轻踩球的上部，

（4）利用对方失去重心，快速向另一个方向拉球，

（5）拉球后迅速推球前进，摆脱防守。

2、队员模仿教练员无球时的拉球动作。

1、教练员进行拉球变向过人的方法讲解和演示。

（1）运球前进，

（2）当对方靠近时，支撑脚落地，中心下降，

（3）当对方上抢时，另一只脚轻踩球的上部，

（4）利用对方失去重心，快速向另一个方向拉球，

（5）拉球后迅速推球前进，摆脱防守。

2、分发足球进行直线运球拉球的训练。

训练方法：

（1）没人一球，直线运球，运球过程中把球直线拉回，

（2）拉回球后，继续直线带球

（3）途中重复动作练习。

1、教练员进行拉球变向过人的方法讲解和演示。

（1）运球前进，

（2）当对方靠近时，支撑脚落地，中心下降，

（3）当对方上抢时，另一只脚轻踩球的上部，

（4）利用对方失去重心，快速向另一个方向拉球，

（5）拉球后迅速推球前进，摆脱防守。

2、分发足球进行拉球变向过人的训练。

每人一个球，距离1米的位置摆放一个标志锥，左右脚轮流进行拉球练习，尽量不要碰倒标志锥，看谁的动作标准

注意事项:

1、注意拉球动作。

2、拉球训练中暂时增强球感为主。

3、拉球时支撑脚的转换和摆脱要连贯。

1、教练员进行拉球变向过人的方法讲解和演示。

（1）运球前进，

（2）当对方靠近时，支撑脚落地，中心下降，

（3）当对方上抢时，另一只脚轻踩球的上部，

（4）利用对方失去重心，快速向另一个方向拉球，

（5）拉球后迅速推球前进，摆脱防守。

2、分发足球进行拉球变向过人的训练。

练习方法：

（1）运球前进，当靠近对方时，支撑脚落地，重心下降，

（2）另一只脚轻踩球的上部，利用对方失去重心，快速向另一个方向拉球。

（3）拉球后迅速推球前进，摆脱防守。

注意事项：

1、注意防守队员的位置

2、调节好两只脚的重心