基本设置

场地；四分之一足球场

人数；20人

器材；标志桶x2 足球×20

组织方式：

二、组织形式：

1）全体队员排成两列围绕1/4足球场进行中速慢跑2-3圈（视天气而定）

2）全队队员每人一球在1/4场地自由练习带球颠球，充分熟悉球性球感。

3）进行原地静态拉伸

4）热身操（动态拉伸）

要求：动作规范，强度循序渐进（为后面训练做基础，避免受伤）

指导内容：热身不作过多指导。

基本设置：场地（10×12m）×5 球员20人 足球×5 标志盘×40 标志桶×20

组织形式：利用器材如图摆放场地 ，全队队员分为5组，每块场地内队员分为两组，轮流进行进攻。第一阶段：防守队员仅在标志盘后方，通过跑位封堵进攻队员的进攻，而进攻队员则需通过运球跑动变向骗过两名防守队员将球带入四个小门中的一个。

第二阶段：与第一阶段相比较，防守队员可以进入场地模仿真实比赛场景迎击以及追击进攻队员进行破环与抢断，（但不可越过靠近本方两个标志桶的连线）并及时回防（回撤）

进攻方连续成功两次防守队员前滚翻一个

要点：球员应合理运球，保证球在自己的控制范围内，模仿真实比赛场景（选择的多样性）。

目的：提高球员的1v1对抗情况下的控球水平，以及带球和假动作的技术能力。

常见错误：不能合理利用球场上发展的多样性，易死盯一个球门，从而导致进攻失败。

强度：每人攻防练习三组休息两分钟（补水）

1v1攻防＋GK

方法：足球在中圈内蓝队和红队各派一名队员进行抢球，得球方为进攻队员·未得球方转为防守队员。

要点：持球队员利用假动作快速摆脱防守队员形成单刀射门机会得分，防守队员迅速回到位置进行延缓压迫靠近持球进攻队员上抢得球，立刻转换为进攻方向前突破形成射门得分。

2V2＋GK

方法：守门持球发动进攻利用同伴形成2过1或创造1V1进行射门得分

要点：

进攻：2V2制造2V1或1V1以多打少合理运用技术技能进行得分鼓励通过配合形成1VGK情境。相互之间呼应，决策果断，耐心攻防转换快要立刻应变。

防守：延缓不要乱出脚，切断传球路线驱赶边路形成1V1或等候同伴形成2V1防守，耐心攻防转换快要立刻应变

1.步骤：

1）如图所示，球员在球场中进行放松。

2）拉伸到位

3）静态的牵拉

4）小结本次训练课，并布置课后练内容

2. 要点：

1）注意充分放松

2）多鼓励队员，增加队员信心

3）总结要全面