基本设置

名称：慢跑热身环节（10分钟）

场地：四分之一足球场

人数：43人

器材：4个标志桶；红，蓝各11件分队服

组织方法：

1，沿场地边线进行慢跑两圈；

2，分为红，蓝两队进行动态拉伸

行进间的正踢腿，侧踢腿

行进间的内摆腿，外摆腿

高抬腿冲刺

3，指导要点：慢跑时起到热身效果；动态拉伸时，各个动作一定到位，避免正式训练时腿部拉伤

一.名称：无球练习（10分钟）

人数：43人

器材：10个标志桶

组织方法：分为五组，标志桶分别摆放在8米，16米处。为桶1，与桶2（如上图）

每个组从边线起点出发到8米处折返回起点，再冲刺向16米处，折返回起点的折返跑。

跑完一组后，对腿部小腿，与大腿，进行静态拉伸。

二.指导要点：

充分对腿部进行训练，活动身体

强度要在85%左右，进行高效热身

再每组跑动过程后，进行拉伸

一.有球练习（20分钟）

名称：近距离脚弓传球

场地：4mX4m

人数：43人

器材：足球11个

组织方法：

在4X4的场地进行脚弓传球，分为11组，两个人一个球

3脚球（第一脚停球，第二脚调整球的位置，第三脚传出）

二.指导要点：

传地滚球

注意身体与球的位置

支撑脚与球的距离

脚腕要硬

脚传出的方向

身体不能向后仰

一.有球练习(20分钟）

名称：三角形传球练习

场地：8mx8mx8m

人数：43人

器材：7个球；22个标志盘

组织方法：

每三个人为一组，为三角形（如上图），3名队员中间间隔8米，进行顺时针传球练习；

两脚球（一脚停球，两脚传出）

在标志盘外圈进行传球，球员A使用脚弓内脚背精确传向球员B（路线1），球员B使用脚内侧停球将球挺稳后，使用脚弓传向球员C（路线2），球员C接球后，传向球员A(路线3）

指导要点：

使用脚内侧触球

精确传脚下球

上一位球员传出球后，下一位球员应立即摆出迎球动作，随时等待接球。

场地：15*30

人数：43人

器材：6个标志盘，6个标志桶

方法：

队员跳过标志盘后，使用侧滑步触摸标志桶后返回。

指导要点：

1.速度

2.身体重心

场地：15*30

人数：43人

器材：4个球，4个标志桶

方法：

两人一组分为4组，在标志桶两侧进行1脚球传接练习。

指导要点：

1.接球者进行侧滑步跑动

2.左右脚切换使用

一.比赛（30分钟）

场地：50X30

人数：43人

器材：一个球，14件分队服

组织方法：

7X7比赛，6名队员，一名守门员

分为3队，每队7人

每进一球，轮换下一个队

如果未进球，每5分钟轮换一次

二.指导要点：

注意阵型

利用之前练习的脚弓传球技术，多导球

练习多人配合传球