场地：25m×25m

人数：10人

器材：标志盘4个，足球10个

组织方法：

1.10个人为一组在规定场地内进行带球。

2.当教练吹哨时可以就近抢劫两侧队友的足球并踢出场外，再次吹哨是停止（期间时间为5秒）。没有球的队员进行前滚发1次。

3.1分钟1组，进行3组。每组结束是原地进行动态牵拉。

指导要点：

1.运球是把头抬起来时刻观察周围情况。

2.运球是有一定的速度变化，积极进行变向。

3.在抢劫他人足球时，同时保证自己的球在可控范围内。

场地：10m×10m

人数：4人

器材：标志盘8个、足球若干、分队背心2件

组织方法：

1.4人一组，每组2人穿分队背心

2.由8个标志盘摆成4个小门，持球队员带球通过任意球门记一分。

3.两端的防守队员不得进入线内，横向移动进行防守。

4.2分钟后进行轮换，每组结束后进行攻守转换。

指导要点：

1.持球队员多利用速度变化进行突破保证持球不掉。

2.理性选择进攻方向，合理利用场地。

3.防守队员积极预判进攻路线，防止进攻队员带球进门。

场地：20m×20m

人数：8人

器材：标志盘8个，标志桶4个，足球4个

组织方法：

1.按1-2-3-4顺序持球队员依次向对面队员传球，接球队员接到球后有3条进攻路线可以选择，运球动作和方式不限，将球带入标志盘间即成功。

2.每5分钟1-2组队员进行交换训练。

3.接球队员接到球后尽量在5秒内完成突破并将球带入标志盘间。

指导要点：

1.进攻队员接球时第一下不要停死，给出明确的方向方便下一步突破。

2.进攻队员有3条路线可以带球，合理利用变向和速度变化完成突破。

3.防守队员在传完球后上抢一定要迅速，给带球队员足够的压力。

场地：半场

人数：16＋2gk

器材：足球1个

组织方法：分2队行9对9分组对抗。

指导要点：保持4-2-2阵型，攻防都要求顶级速度，合理利用运球大胆完成突破过人。时刻观察队友在突破后给出合理的传球，比赛时球员需互相提醒，合理运用团队战术，利用比赛场地的空间。

场地：中圈圆弧

人数：22人

组织方法：以教练为中心围成一个院，跟随教练做静态拉伸，并认真听教练对本节课的讲评与分析。

指导要点：以80%的强度进行拉伸，牢记训练要点课后自主回顾。