1： 人数：19+2gk

2：场地：足球场半场

3： 器材：标志盘，足球

4： 时间：10分钟

5： 方法：①球员绕足球场半场带球做热身准备操。②学生成体操队 形站立进行徒手操练习。3 球员带球绕过标志盘

6：要求：跑步时保持队形，均匀呼吸，不要讲话，唤醒身体机能为后面内容做好准备2.身体用力充分，以免拉伤带球过盘需要注意自身脚的落点和速度，行进操和拉伸应全力使身体完全打开。

1： 人数：19+2gk

2：场地：四分之一场地

3：时间：30分钟

4： 器材：20个，10件分队服

5：方法：进攻队员持球突破，防守队员防守，如防守成功，进攻队员一个前滚翻，然后交换球权。

6： 要点：1.突破的速度以及方向选择正确性2.变相的支撑脚位置以及变相时降低自身速度3适当的进行冒险性的突破。4.突破时多利用变相和拉扯

1：人数：19+2gk

2：场地：25m×25m

3：器材：标志盘30个

4：时间：20分钟

5：方法球员快速绕标志盘，然后争抢球，有球的为进攻队员，无球的为防守队员，抢到球的球员则迅速突破防守队员把球带入门框

6： 要点：带球时，应该控制好球的方向和力度，合理利用身体进行卡位，做动作突破时应减速，避免重心不稳，可以适当的冒险加速突破

1：场地：足球场半场

2：器材：标志盘10个

3：人数：19+2gk

4：时间：25分钟

5：方法，由教练员抛球出去，然后球员相互争抢，中间可以被抢断了，交换球权，谁顺利把球带回标志盘则赢，输者则两个前滚翻

6：要点：过人突破时，速度要快，不要拖泥带水，抢球时先卡身位，转身速度要快，选择正确的突破路线

1：人数：全体成员

2：场地：15m×15m

3：器材：无

4：时间：10分钟

5：方法：球员以百分之八十的幅度进行静态拉伸，放松肌肉，减缓 第二天的肌肉酸痛