练习一：热身

场区：半场

器材：标志碟 足球

组织：1.所有人绕八字标志慢跑做静态拉伸协调性

2.听到哨声观察教练手指的数字分组站好，（五 人一组或八人一组）

3.有球同上

指导要点：身体重心降低，观察，不同的运球方法，触球节奏，球控制在身体范围内

练习二：运球突破射门

场区：全场

器材：标志碟 标志桶 足球

组织：1.十人一组，分四组

2.运球绕过标志桶完成射门

3.AB点队员完成射门后CD点的队员开始，以此类推

4．每人完成五次交换位置

指导要点：身体重心降低，观察和标志桶距离，假动作变速变向，不同的运球动作

练习三：运球突破1V1

场区：全场

器材：标志碟 足球 球门 背心

组织：1.五人一组，分八组，

2.中场队员进攻，底线队员防守

3.AB点队员同时开始完成突破射门后CD点队员开始以此类推

4.进攻队员完成射门后，攻防转换

指导要点：身体重心降低，观察防守队员位置和距离，假动作变速变向，不同的运球动作