1防1到2防2

名称；热身

场地；15mX15m

器材；16个球

方法；四人一组，分为三组绕标志盘行进间慢跑(后退步、侧滑步的移动及静态拉伸）

限制；

变化；

要点；

1.重心降低

2.充分拉伸

3.快速移动

名称;1v2防守延缓

场地20mX15m

器材；16个球

方法；，防守队员在防守区域落位，进攻队员传球时防守开始,进攻队员成功带球过线得一分,防守断球得一分,抢断反击过线得二分

限制;进攻队员只能向前传球,三脚球必须完成进攻

变化

要点;

1.防守队员侧身站立,降低重心,快速延缓进攻队员速度

2.封堵进攻队员过人和传球路线,压缩空间

3.伺机抢球或破坏

4.选位（注意对方无球队员的跑动）、后撤延缓、驱赶方向

名称;2v2防守延缓

场地；15mX20m

器材；16个球

方法；1.第一防守队员在防守区域落位,进攻队员传球发起进攻,第一防守队员立刻进行压迫延缓进攻队员速度,

等待第二防守队员以顶级速度回撤保护,伺机抢球或破坏

2.进攻队员成功带球过线得一分,防守断球得一分,抢断反击过线得二分

限制;进攻队员只能向前传球,三脚球必须完成进攻

要点;1.第一防守队员快速靠近延缓进攻队员速度,等待队友回撤协防

2.保护队员的位置

3.防守的重心和防守的位置

4.保护队员根据压迫的方向进行保护,注意保护的深度

5.呼应

组织方法：半场分为三个区域，进行1V1攻防，2V2攻防。开始各个区域开始，熟练后三区域连贯开始。两组交替进行。

指导要点：一对一防守时的高压，脚步，驱赶方向，抢断时机。

名称：对抗8v8加gk

场地： 65m x 70 m

器材： 10 球, 4标志服, 4 盘,

方法：通过对抗比赛巩固训练效果

进攻2-3-3，防守4-3-1

限制：

变化：

要点

1、压迫速度

2、距离

3、身体姿态

4、呼应

5、驱赶方向

6、决策