一、基本设置：

1.球员： 

1）普通球员：5-10名 

2. 场地： 

1）长：35-40米

2）宽：25-30米

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：4-8个  

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）球员A、B、C三人之间互相传球，并保持控球权。

2）球员E和F对三人施加防守压迫，寻找机会断球。

3）防守球员抢到球就进行轮换。

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）如图所示，球员C虽然处于空位，但是由于球员E的阻挡，所以球员A无法将球传给C。但是球员B突然跑动要球，便可创造出给C传球的空当。球员A、B、C呈三角形站位，练习在传球中的站位变化。

2）尽量利用场地宽度横向扯动，跑出持球队友可以传出球的路线。

2.常见错误： 

1）球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后，应该把球传到队友移动方向的身前。

四、备注：

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：6-12名 

2. 场地： 

1）长：55-60米 

2）宽：35-40米 

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：4-8个 

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）将6名球员分为3队，其中一队进行防守。

2）球员A、B、C、D进行4对2传接球训练。

3）防守球员E和F对四人施加压力，寻找机会抢断球。

4）防守方如果抢到球则与失误的那组球员进行轮换，继续进行4对2训练。 

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。  

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）重点是不固定位置，反复传球，也可以加上“传球后球员必须改变位置”的规则。

2）出现攻守转换时，重点是尽早判断出进攻球员的意图。

3）和通常的4对2不同，加入了分为三队互相攻守的要素。持球开始的时候位置的变化更丰富。当抢到球的瞬间，也不需要特意的位置调整，可以直接继续训练。

2.常见错误： 

1）球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后，应该把球传到队友移动方向的身前。

四、备注：

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：12-20名 

2）守门员：2-4名 

2. 场地： 

1）长：70-75米 

2）宽：55-60米 

3.器材： 

1）足球：4-6个 

2）标志盘：8-10个 

3）球门：2个

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）在距离球门15米处设立守门员活动区域（阴影区域），其中一方的门将开球开始练习。

2）进攻方控球时加入两名自由人和两个门将，场上形成9对5的控球局面。

3）防守方抢到球可进攻任意球门并完成射门，之后进攻方重新开球进行训练。

4）练习一段时间后攻守交换。

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。  

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）进攻方不限制进攻方向，合理利用空间和积极跑位才是训练重点。 

2）球员不要都聚集在球的周围，要灵活地进行跑位和站位。

3）合理利用场地宽度，采用三角形站位，仅仅拉开空间是不行的，要时刻让球员注意到自己的位置在哪里，引导球员主动思考。

2.常见错误： 

1）球员没有观察队友的位置把球传到了队友身后，应该把球传到队友移动方向的身前。

四、备注：

进阶训练：防守方如果抢断球成功，就进行攻守转换，成为进攻方，继续9对5控球训练。