项目：跟进行动

人数：守门员

区域：大禁区

训练过程：

以上3种不同的训练。每个部分的训练中，守门员从红色起点锥桶开始训练。从指定的和运动任务开始（参见1），然后接其他守门员（参见2）的低射或齐腰射门。

要点：

1：快速、准确地执行运动任务

2：守门员倒地后要快速爬起

3：前脚掌着地、降低重心

变化：

1：障碍

2：敏捷梯

3：敏捷圈

项目：低射

人数：守门员

区域：大禁区

训练过程：

1：背对场地，蹲下、起跳摸横梁

2：背向大步横向移动模门柱

3：转身接守门员的低射（5次）

变化：

1：起始：站立、坐下、躺下、蹲下

2：横向移动：收腹跳

3：传球方式：齐腰球、高球

项目：低射

人数：守门员

区域：大禁区

训练过程：

1：横向移动至第一个跨栏，收腹跳过，接A球，迅速抛进2球门

2：再横向移动至第二个跨栏，收腹跳过接C球，迅速抛进1球门

3：收腹跳过三个障碍，接B低射

要点：

1：移动快速，降低重心

2：抛球：快、准

3：反应迅速

项目：低射

人数：守门员

区域：大禁区

训练过程：

1：横向收腹跳过障碍，迅速接A低射

2：迅速爬回或者鱼跃起始位置接A低射

要点：

1：移动迅速

2：避免球落身后

3：鱼跃、跳跃注视前方

变化：

1：增加跳跃：来回收腹跳3次

2：传球方式：齐腰、高球