如图所示，球员分布在一个10X10区域的四个端点，然后沿着所站区域（菱形）的四条边以逆时针顺序传球。当教练吹哨后，改变传球的方向。

这个训练将鼓励球员创造传球角度，并且鼓励左右脚都要使用。

如图所示：在一个10X10米（分成上下两个部分，每个部分有防守和进攻队员各一名）的区域内进行2V2对抗。但是进攻队员只用在将球传递出自己所在部分的时候才可以运动到另一个部分，这样会造成2V1的局面，使得进攻队员有更多的机会得分。

如果防守队员得到球可以进行反击，而且反击成功的应记为得3分。

如图，将一块15X20米的场地分成三份，球员将在场地中进行一场6V6的常规比赛。

每一个划分好的区域内将有防守球员和进攻球员各2名，但是如果有球员将球传入下一个区域则该球员可以运动到该区域去造成一个多打少的情况。如果在最后一个区域形成多打少的局面，进攻成功的球队可以得到3分。

进程：

如果在第三个区域已经造成了多打少的局面，可以通过将球回传给上个区域来将球员移出该区域。