场地：25*25

器材：12个足球，

队员：12个

1.球员运球慢跑，

2.然后做动力性拉伸，听教练的指令快速跑。

3.可以做带球跑做基本的踩球。拉球。荡球。充分热身提高心率为训练做准备

场地：25*25

器材：12标志桶

球员：12个

1.要求技术动作要正确不要求队员做动作的速度，

2.技术动作单脚拨球扣球，

场地：25*25

器材：标志盘

球员：12个

1行进间踩球

2行进间拨球

3运球脚内侧扣球变向

4运球脚外侧拨球变向

5v字拉球变向

6拉球转身

7踩单车变向

场地：25*25

器材：12标志桶

球员：12个，

1.拉球

2.脚内外侧

比赛：20分钟

球员：12

器材：两个小门，一个足球

12人分成两组，6人一组，举行3v3踢比赛