场地：半场

人数：20（加gk）

时间：15分钟

器材：标志盘20 标志桶4

组织方式：1.饶场地慢跑三圈

2.分四组做行进操

3.做动态拉伸

要求：活动开身体的关节 韧带 避免受伤

场地：半场

人数：18

时间：30

器材：标志盘18 足球6

组织方式：三个人一组分别站在标志盘的位置上。

1. 拿球人传给中间人 中间人回做给传球人 传球人穿给第三人 。

2.拿球人传给中间人 中间人拿球转身 传给第三人。

3.拿球人传给中间人 然后跑出空档方向 中间人根据跑位回做球 然后第三人同时跑出空档方向 拿球人根据跑位传给第三人。

要求：1.首先要注意传球的准确度 力度 和传球的线路

2.注意传球停球时要抬头观察 保证训练的真实度

3.接球人的跑位方向和接球时机要合理

4.接球的身体角度和方向要合理 便于下一个动作的处理

场地：半场

人数：20(加gk）

时间：30分钟

器材：标志盘15 标志服5 足球5

组织方式：分5组进行标志盘区域内三抢一 传够15脚防守队员没抢到球 受到前滚翻的惩罚 抢到球后下 被抢队员上来抢 传球者开始先限制两脚出球 再然后必须一脚出球

要求：注意传球的线路 传球的力度 传球的准确度 接球者注意接球的角度 身体的展开度 接球的方向位置

场地：半场

人数：18

时间：30分钟

器材：标志盘14 标志服12 足球10

组织方式：9个人分两组 在标志盘内进行6打3练习 三个人为一队 进攻的两队队员场地内两端各站一组 但不能过中间线 防守方可随意站位进行抢劫 被抢到方变成防守方 传够10脚防守方受到前滚翻的惩罚

要求：传球队员的控球合理性 通过传球或带球带动防守方的防守位置 从而找到空档 进行转移 在防守方严密逼抢的情况下 通过接球跑位 拉扯对方的防守阵型 从而找出空档进行转移 其中注意传球的时机 传球的准确度 传球的力度 和传球的目的性

场地：半场

人数：20（加gk）

器材：球门2 标志服10 足球1

时间：45分钟

组织方式：在半场区域内进行10v10比赛加门将

要求：通过训练的传控球练习 在比赛中获利 传球的时机把握 控制比赛的能力 在大区域内多人的逼抢下 控球的能力 通过跑位 接球的方向 传球的时机 局域内的配合传球渗透 进行空档转移 从而取得进攻优势 得分。