一、热身游戏（无球）

人数：20人

器材：标志杆×4

场域：10m×20m

时间：10min

组织方法：所有队员分成两队，两队同时出发，跑到相遇石头剪刀布，赢得队员继续出发，输的队员回到起点。如果成功到达对方的起点为队伍赢的一分。

指导要点：1.注意反应速度，2.相遇时不要撞在一起，3.输了的队员出外场回到起点

二、热身游戏（有球）

人数：20人

器材：标志杆×4，足球若干

场域：10m×20m

时间：15min

组织方法：所有队员分成两队，两队同时正脚背带球出发，按图中路线带球，跑到相遇时石头剪刀布，赢得队员继续出发，输的队员回到起点。如果成功到达对方的起点为队伍赢的一分。

指导要点：1，带球动作姿势正确。2，带球时注意抬头观察。3，注意运球路线。

三、技术训练

人数：20人

器材：标志盘×20，标志杆×4，足球×4

场域：15m×25m

时间：15min

组织方法：如图所示，分成四纵队，正脚背运球接力（左侧出发，右侧回来，标志杆内脚侧转身）、脚内侧左右变向运球前进，点击球运球接力、左右脚运拉来回。

指导要点：运球时重心下来，抬头观察，点击球注意提醒队员滑倒，运拉注意技术动作，由简单到复杂。

四、技能训练

人数：20人

器材：球门×4，足球若干

场域：15m×25m

时间：15min

组织方法：1对1变向能力对抗

要求队员设法过掉防守队员，将球带过门线后方可射门得分；防守方得球后也必须将球带过门线后方可射门得分。

指导要点：时刻提醒球员变向能力，每个人都有两个门可以得分。

五、比赛

3v3自由比赛

鼓励队员带球做变向等技术动作。