场地：

器材：

步骤：

1.球员绕场慢跑两圈，

2.然后做动性拉伸，

3.听教练的指令快速跑。

4.做侧滑步，单腿跳，小步跑，充分热身提高心率为训练做准备

场地：

器材：

步骤：

1.教练做示范讲解正脚背和脚弓的正确位置，然后做射门示范

2.一名球员踩住球，另一名队员去踢球力度要轻，目的是感受正脚背的触球位置，5分钟互换

3.一名球员踩住球，另一名队员去踢球力度要轻，目的是感受脚弓的触球位置，5分钟互换

变化

如果球员有能力，可以做扔球感受正脚背位置

射门练习

器材：足球若干

标志盘若干

训练方法

第一项.一名教练做球，队员依次进行停球带一步球做一个假动作然后射门。10分钟，

第二项.一名教练做球，队员依次进行不停球直接射门。10分钟

两项训练重点：

注意进行补射

没有射进的要进行惩罚

重点射门位置脚弓，正脚背

变化，

如果球员有能力，可以适当加入一名防守队员

场地：

器材：

步骤：

5V5比赛

重点

教练要一直提醒位置。还有传球，不能同队的两个人去抢一个球，传3脚球踩可以射门

重点

要刻意的做出不停球射门

拉伸

进行原地拉伸

拉伸到位，为明天的训练学习做准备

教练要鼓励队员，给队员信心

总结今天训练成果