一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：

2. 场地： 

3.器材： 

1）足球：

2）标志盘：

 1.步骤： 

1）每人1球，运用不同的技术在区域内运球。

2）教练员可以指定练习某个技术动作。

2. 强度： 

练习五分钟休息30秒。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）球员需要多变向，带球过程中注意抬头观察。

2）通过移动创造更多的带球空间。

3）使用双脚的多个部位进行带球。

2.常见错误： 

1）运球过程中推拨球的力量没有控制好，失去对球的控制。

2）球员总是使用自己的惯用脚进行进行练习。

四、备注：

无。

一：基本设置

1：球员 2：器材： 标志盘若干

二：组织形式

1）球员分成四个队进行射门比赛。

2）带球到达标志桶做变相然后.射门线上起脚射门，每进一个球得1分。

三：强度

1）球员在排队等待的过程中进行休息。

四：指导内容

1.要点

1）射门时支撑脚要靠近球，眼睛盯着球。

2）变相要快速提速。当带球到射门线时，应及时跟进完成射门。

2.常见错误

1）带球的时候没有抬头观察射门线，导致球进入射门线后才起脚射门。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：

2. 场地： 

3.器材： 

1）足球：

2）标志盘：

3）小球门：

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）将球员分成四组（根据球员数量进行调整），站位如图所示。

2）教练将球传到两球员之间。球员冲刺抢球完成射门，没抢到足球的球员即刻变为防守球员，保护球门。

3）若防守球员夺回球权，则其目标同样是将球打进球门。

2. 强度： 

球员在排队等待的时候进行休息。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）进攻方：若防守球员没有站稳，进攻球员则可使用前面的一只脚完成假动作，防止对手伸脚断球

2）防守球员：迅速靠近进攻球员，防止其完成突破，靠近后要降低重心，侧身小碎步防守。最后的3、4步需要逼迫进攻球员向场地两侧远离球门的方向移动，耐心等待合适的时机，果断出脚完成断球。

2.常见错误： 

1）进攻球员急于过人，没有控制好球，导致被断球。

2）防守球员盲目出脚，导致被过。

四、备注：

无。

一、基本设置： 

1.球员： 

1）普通球员：10-16名 

2）守门员：2名

2. 场地： 

长：35-40米

宽：25-30米

3.器材： 

1）足球：2-4个 

2）标志盘：4-6个  

3）小球门：3个

二、组织形式：

 1.步骤： 

1）6v6小场地比赛（可根据球员数量进行调整）。

2. 强度： 

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容： 

1. 要点： 

1）防守球员的施压必须要迅速，迫使进攻球员的视野向下看。

2）区域防守让球队保持更好的防守阵型，也便于队友及时协防和补位。

3）进攻时保持三角形站位，以便有更多的接应位置，同时也有利于丢球后布置防守，延误对手的反击。

2.常见错误： 

1）球员过多的带球，失去最佳的射门机会。

2）防守球员顾球不顾人，造成防守阵型松散。

四、备注：

无。

放松拉伸

场地：足球场的中圈

组织方法：队员在中圈散开进行拉伸

要点：队员原地静态拉伸，队员拉伸时讨论此次训练的感受，2分钟后，教练对此次训练做出评

价，和对此次训练做出指导。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容