行进操热身

人数 12 分两组

动作标准。舒展。充分拉伸。

基础运带技术：

带球；踩球；荡球；拉球；8字等

组织方法：

一人一球一组，按照教练要求动作完成训练；

要求：

队员触球部位准确；抬头观察；多触球；

重心下降；速度频率；注意力专注；

人数：14人

区域：15mX20m

器材：12个球，若干个标志盘。

组织方式：在固定的区域内五组同时进行正脚背运球，运到中场线后踩球转身往回运，此时第二个人就可以出发，以此内推。

指导要点：重心降低、上肢向前倾不要向后倒、多次触球、一步一运球、脚背绷直、快速运球、抬头观察。

变化：右脚正脚背练习十分钟后，换到左脚。

两人一组，一人压球。另外一人用脚弓击球。

要点：击球脚与支撑脚的位置，击球球的中上部位置。身体姿态。