训练项目：控球训练（单脚外拨内扣、双脚外拨内拉）、（2分30一组，一次3-4组间隔1-2分钟）

组织形式：

1、4-5人一组、分4组训练，每个标志牒间隔3脚距离、共8个标志牒

2、依次用指定动作带球通过标志牒

3、通过标志牒后快速带球加速至标志桶处往指定方向带球转身返回

指导要点：

1、控球时的触球部位，触球动作要准确

2、触球力度、出球角度的把握要适当

3、支撑脚要根据球的运动方向处于适当位置

4、稍微屈膝、上身放松、不低头

5、直线加速时将球趟出身体范围（可规定触球次数到达标志桶）

二对二进攻，要求：接球的一名进攻球员要背身，拿球后寻求转身的空间，观察同伴的跑位作出传球的路线。尽量利用防守队员的空档传球，利用场地的宽度进攻。

一,基本设置

1,人数：8+2gk。

2,场地：20*40 场地。

3,器材：足球1个,标志盘若干,分队服4件,球门2个

二,组织方法

进攻保持1-2-1阵型

防守保持3-1阵型

三,要点

寻找反复向前接球的空档,注意向前接球进攻能力,速度,位置,接球的时机。

观察防守站位。

场地：20mX40m

人数：10人

器材：1个球，10分队服

方法：

1：放松活动

2：静力性拉伸

3：总结，评价

4：回收器材

指导要点：

1：注意力集中，个人总结，反思；

2：充分拉伸放松。