热身部分 名称影子模仿

组织方法，俩人一组，带球人做什么动作 追的人也要跟着做，不定时吹哨，没球的人则被惩罚

技术部分，球性练习

组织方法，每人一球俩个碟，做行进间的球性练习。不断进行比赛

1跳踩球，2连拨球3左右脚正脚背带球

技术部分 ，球性练习 

组织方法，分为三组，每组3-4人，第一段动作为栏杆步伐练习，第二段动作为带球绕碟后完成绕8字，回来绕碟完成【根据情况来变化难度】

比赛部分

组织方法 根据人数进行分组，进行小组之间轮换赛

整理部分

组织方法所有人坐在线上放松，教练进行训练总结