三.灵敏协调训练

时间：20分钟

人数：全班50-60人

组织方法：

1.将全班分成4队.做灵敏协调训练.

2主练：脚步频率，稳定性，爆发力等

指导要点: 1.脚步准确性 2上下肢的协调性 3脚步的频率

训练项目：控球训练（单脚外拨内扣、双脚外拨内拉）、（2分30一组，一次3-4组间隔1-2分钟）

组织形式：

1、4-5人一组、分4组训练，每个标志牒间隔3脚距离、共8个标志牒

2、依次用指定动作带球通过标志牒

3、通过标志牒后快速带球加速至标志桶处往指定方向带球转身返回

指导要点：

1、控球时的触球部位，触球动作要准确

2、触球力度、出球角度的把握要适当

3、支撑脚要根据球的运动方向处于适当位置

4、稍微屈膝、上身放松、不低头

5、直线加速时将球趟出身体范围（可规定触球次数到达标志桶）

二对二进攻，要求：接球的一名进攻球员要背身，拿球后寻求转身的空间，观察同伴的跑位作出传球的路线。尽量利用防守队员的空档传球，利用场地的宽度进攻。

场地：20m×40m

人数：24人 4V4+2GK 4人替补

器材：1球，标志服×10，小球门×4

方法：在半场内进行比赛指导

指导要点：

1.接球前的观察（注意观察队友的传球时机，拉出空档）

2.第一次触球的部位、方向、力量

3.身体的姿态（开放式接球和半开放式接球）

4.触球后的摆脱，连贯性（注意和防守人的距离）

5.队员之间呼应，交流

6.为自己的下一个动作做好准备

7.充分利用控球技术将球传给积极跑位接球的队友

训练人数：15

训练场地：足球场中圈

器材：无

指导方法：队员围中圈进行拉伸，人与人之间保留距离 要点：队员原地进行静态拉伸，教练员对本次训练课进行总结和点评