1、场地：20mX40m；

2、器材：4号足球、标志盘；

3、组织方式：一步一带，过标志盘5圈；

4、练习要求、要点：触球部位准确，注意步频、步幅，一步一带， 控制住球；抬头观察标志盘、场地、队友，熟练后加快频率；碰标志盘5次加一圈。

1、场地：20mX40m；

2、器材：4号足球、标志盘；

3、组织方式：A处队员带球跑至中间，传至对面B处队员后至B处队尾排队，B处队员跑向A处出发队员接球，后传至对面A处队员后至A处队尾排队，循环；

4、练习要求、要点：带球，一步一带、 控制住球；传球：触球部位准确，注意准确性和力度；接球：动作简练、与传球队友呼应；抬头观察标志盘、场地、队友；熟练后加快。

1、场地：20mX40m；

2、器材：4号足球、标志盘；

3、组织方式：A处队员通过绳梯、跳过跨栏后到达B处，要球，E处队员传球给B处队员，B处队员带球过锥桶后带球到C处传球给D处队员后跑至D处，D处队员要球接球后带球至E处，E处队员跑至队尾排队，循环；

4、练习要求、要点：过梯绳步频快速；带球，多次触球、快速通过、不碰锥桶；传球：触球部位准确，注意准确性和力度；接球：与传球队友呼应，动作简练干净不拖泥带水；抬头观察标志盘、场地、队友；熟练后加快。

1、场地：20mX40m；

2、器材：4号足球、锥桶、训练背心；

3、组织方式：双方各有两个球门，最终以进球数判定输赢；

4、练习要求、要点：传球：抬头观察队友、对方位置及移动路线，注意传球的准确性、力量、隐蔽性；接球：跑空位积极、迅速、变化，动作干净、简练，接球前先观察及预判下一个动作、方向；整体攻防转换快捷。

1、静态拉伸；

2、训练总结。