训练方案：双人防守：压迫·保护·策应

• 防守队员两人一组，一人向对角线传球，传球到对面，另一人对此做出反应。两人一组进行防守。第一名防守队员要压迫持球队员，要阻止对方推进，设法抢断对手的传球。持球队员横传队友，第二名防守队员要过去压迫，第一名防守队员要后撤，在中路策应。当防守队员完成练习时就跑到对应的位置，到后面排队。

训练要点

• 快速到达防守位置，封堵传球路线，将对手向内侧驱赶，迫使进攻球员无法向前突破只能向侧方队友横传，在横传的瞬间防守方进行迅速的高压逼抢以及防守的队友对其传球路线的封堵，形成二防一的有利场面。

训练方案2v2+3v2

• 方案如图，进攻队员初始两名，可通过配合队友传球或独自突破射门得分，防守两名，配合队友驱赶，封堵，及破坏进攻队员的进攻，防守方得分条件：将球断下后向中间的教练传球即可得分。
• 变化：加多一名进攻球员形成三打二的场面

训练要点

1：1. 防守站位与协防：防守队员初始两人，需保持合理站位，确保能覆盖进攻队员的传球与突破线路。当进攻方传球时，临近防守队员迅速移动封堵接球球员，另一名防守队员注意补位协防，防止进攻队员穿插跑位创造空档。

2. 防守沟通：两名防守队员间要保持密切沟通，及时交流进攻队员的动向、传球意图等信息。尤其在面对进攻方配合传球时，通过呼喊明确各自防守对象，避免出现漏人情况。

3. 防守动作运用：在封堵进攻队员传球与突破路线时，合理运用防守动作，避免鲁莽上抢造成犯规。以脚步移动干扰进攻队员为主，在合适时机出脚断球或破坏进攻节奏。

4. 应对人数变化：当进攻方增加一名球员形成三打二局面，防守队员要快速调整防守策略。优先保护危险区域，如门前、传球线路关键节点等。同时，积极对有球进攻队员施加压力，迫使对方仓促出球，降低传球质量，为本方防守创造机会。

5. 防守转换：一旦成功抢断球权，防守队员要迅速发起由守转攻，可通过简洁的短传配合将球转移至安全区域，或直接发动长传找进攻队友，快速组织反击。