场地：10*15米

队员：6名分两组

器材：足球1个，敏捷梯1副，标志杆2-3个，低跨栏架6个（可用标志桶和标志杆组合）

方法：6名队员分两组，每组3名队员相向而战，距离15米，在球员两侧一边放置跨栏架，另一边放置敏捷梯和标志杆，队员一步一带运球至对面队员处，从右侧步伐练习返回，共进行4个球感练习，每个3组。

变化：1、左右踩球-左右拨球-拖球正脚背趟-一步一带

2、没完成一个动作返回方向互换

3、敏捷梯2步一格，横向移动--敏捷梯横向2步一格，标志杆左右脚插花

练习要点：熟悉球性球感，脚步步伐训练并充分热身，为后面训练做好准备。

场地：15*10米

队员：6名队员分2组

器材：球2个，编制盘4个，标志桶4个

方法：6名队员分成2组相向而站，每组第一名队员持球，在区域中间位置放置4个标志桶，模拟出防守区。教练吹哨开始，2名持球队员直线带球至防守区前，左晃右趟变向，通过两个小门到达对方队伍或直塞队友，将球交给对方第2名队员后排至最后等待。

变化：1、改变方向右晃左趟

2、去掉标志桶，队员自己观察对方方向，做出相反方向不要撞在一起

指导要点：1、接近防守区的速度降低

2、接近防守区重心的降低

3、左晃右趟动作的距离和支撑脚的站立

4、变向后速度的提升摆脱及方向的把控。

场地：15*10米

队员：6名队员分2组

器材：8个标志桶，球若干，分队背心3件

方法：在15*10米的区域内，用标志桶在两边分别设置2扇小门，6名队员相向而站，由教练负责发球给2组第一名队员中的任何一位，拿到球的队员作为进攻队员开始想办法运球通过对方2扇小球门中的任何一扇即可得分，防守队员拦截成功后转变为进攻队员进攻对方的球门，双方身份互换。看哪一队获得成功次数多。

改变：1、递减：明确进攻队员带球出发，划定防守区域，拦截成功后传球攻击小门

2、递增：增加进攻和防守队员形成2VS1,增加空间，增加变向难度

指导要点：1、运球中对防守队员位置的观察

2、适当运用空间

3、技术练习动作在对抗中的运用

场地：20*15米

器材：足球1个，球门2个，分队背心3件

人员：6人分2组

方法：3VS3小场比赛，射门得1分，利用空间成功得2分

指导要点：1、多人对抗中技术练习动作的运用

2、变向前距离和重心的控制

3，利用场上的空间

1、总结训练情况

2、 拉伸整理

3、结束