敏捷性训练

场地：25Mx15M

人数：8人

器材：梯绳，标志盘，标志杆，跨栏，足球

指导要点：速度性，协调性，动作合理性

场地：30Mx15M

器材：梯绳，标志盘，标志锥，横杆，标志圈

人数：10人

指导要点：速度性，协调性，动作合理性

一、比赛规则：队员按照刚刚的分组站好队员两脚打开与肩同宽，最后一名队员拿球，听到哨声后最后一名队员抱球像绕标志桶一样绕过队友后站在最前面，然后把球从裤裆下滚到最后一名队员的手里，最后一名队员拿到球后重复刚刚的动作一直往前推进，看那个队伍先到达终点。（看场地人数变换组数）

二、器材：标志盘一叠（混合颜色）、足球五个。

放松拉伸

场地：足球场的中圈

组织方法：队员在中圈散开进行拉伸

要点：队员原地静态拉伸，队员拉伸时讨论此次训练的感受，2分钟后，教练对此次训练做出评

价，和对此次训练做出指导。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容