热身 8分钟

参加球员：12

器材： 12个足球

球员运球过程做各种拉球，踩球，等等

技术一 ：15分钟

参加人数：12个人

器材：12个标志盘 ， 12 标志桶，12足球

要点：快速运球 ，到标志盘做个拉球，踩球，摇球，等等 绕标志桶运球回原来位置

控球：25分钟

参加人数：12

组织：12人分成6人一组分成2各组

器材：标志盘16个 标志桶 8个 足球 12个，小门2个

要求：过标志盘快，接球以后中心稍微低一点，利用好脚的外侧和内侧，足球抬头射门

比赛：3v3 （25分钟）

参加人数：12人

组织：12人分6人一组，分两2队举行3v3比赛

器材：2个足球 ，2个小门