名称：超级营救

场地：20m×40m

器材：足球若干

方法：

1，步骤：

（1）如图所示，足球场地上画两条相距15米的平行线，戏者平分成两组在终点线后站好，每组出一个人到另外一条起始线后站好，到游戏开始的口令后，起始线后的游戏者迅速跑向终点线处，用手拉住一名同伴跑回起始线，然后两个人一起跑向终点线再救回一名同伴，依次类推，直到把所有的同伴都营救回来，先抵达终点的队为胜

指导要点：

1、充分热身

2、提高心率

3、预防轻易受伤

名称：穿越隧道

场地：20m×40m

器材：足球若干，标志服若干

活动：

1，步骤：

（1）如图所示，三名防守球员分别站在三个防守区域内，其他球员从场地一侧标志桶处出发，试图穿越场地到达另一侧。球员在每个区域内可自由移动，但防守球员不能越过自己的防守区域，其他球员只能向前跑，不能退回已经穿越的区域， 球员在穿越过程中如果被抓到则要返回起点重新开始，同时防守球员得1分；如果球员成功到达场地另一侧也可获得1分。

指导要点：

1，前一名球员出发后，等该名球员被抓或通过第一个区域后第二名球员才可以出发

2，冲撞时用手或肘造成犯规

名称：对抗比赛

场地：20m×40m

器材：足球若干、标志服若干

方法：

1，步骤：

（1）如图所示，蓝队球员先传球给红队球员，红队球员带球试图突破蓝队球员，并带球到达对方底线红色区域得分，蓝队球员抢断成功后角色互换，尽力突破红队球员并带球到达对方底线红色区域得分。

指导要点：

1. 进攻球员要尽量将球控制在距身体较近的位置，利用变向或变速击败对手。

2. 防守球员在没有绝对机会时不要轻易出脚断球，要有意识地卡住进攻球员的进攻路线，伺机断球

名称：5V5比赛

场地：20 m x 40 m

器材： 1 球, 5件 标志服，两个球门

方法：

1.步骤：

1）如图所示，球员在球场中进行比赛对抗。

2 要点：

1）球员在比赛中要尝试使用不同的过人技术。

3常见错误：

1）进攻球员在带球时不注意抬头观察，错过了好的传球或射门机会。

1.步骤：

1）如图所示，球员在球场中进行放松。

2）慢跑

3）静态的牵拉

4）小结本次训练课，并布置课后练内容

2，要点：

1）注意充分放松

2）多鼓励队员，增加队员信心

3）总结要全面