场地：25*25m

人数：6人

 器材：2个绳梯

组织方法： 1、三人一组分为两组

 2、按照教练指令完成相应绳梯练习

 3、做完后慢跑回队

指导要点：

1、注意手臂摆动

 2、注意脚下频率

场地：25*25m

人数：6人

器材：8个标志盘，3个球

组织方法：

1、两人一组分为三组

2、在两个标志盘之间进行脚弓传球

指导要点：

1、传球接球之前进行呼应

2、接球前原地小碎步

3、传球时支撑脚对着传球方向，踢球脚脚尖稍微翘起，膝盖微屈

场地：25*25m

人数:6人

器材：4个标志盘，1个球

组织方法：

1、三人一组分为两组，站位如图所示

2、持球人脚弓传球，传完求后跑到对面的队伍中

变化：传完求先跑到中间两腿分开，接到球的人需将球从中间穿过

指导要点：

1、传球接球之前进行呼应

2、接球前原地小碎步

3、传球时支撑脚对着传球方向，踢球脚脚尖稍微翘起，膝盖微屈

场地：25*25m

人数：6人

器材：4个标志盘，2件标志服，1个球

组织方法

1、4人站在标志盘后，2人穿标志服在区域内抢球

2、传球的队员可以在正方形的变现上任意移动

3、被拦截或者抢断两人互换身份

指导要点：

1、传球接球之前进行呼应

2、接球前原地小碎步

3、传球时支撑脚对着传球方向，踢球脚脚尖稍微翘起，膝盖微屈

场地：25*25m

人数：6人

器材：4个标志桶，3件标志服，1个球

组织方法： 1、三人一组分为两组，一组穿标志服，没有守门员

得分方法：穿过标志桶之间得一分

指导要点:

1、传球接球之前进行呼应

2、接球前原地小碎步

3、传球时支撑脚对着传球方向，踢球脚脚尖稍微翘起，膝盖微屈

组织方法：

1.慢跑放松

2.静态拉伸

3.训练总结与评价

4.收拾器材与场地

指导要点：充分放松 防止肌肉酸痛