场地：20×30

内容：敏捷性步伐过标志盘，踩球至标志物再回来。

时间;30min

变化：踩球可以变为其他的带球动作

场地：30×30

内容；2人一组面对面脚内侧传球相距5米

时间：15min

变化：左右脚互换

指导要点：1脚内侧传球动作的规范性2脚内侧停球动作规范性3传球的力度把握

场地：30×30

内容；3人如图所示站位，右脚停球右脚传球

时间；20min

变化；右脚变为左脚，左脚停右脚传，右脚停左脚传

指导要点；1脚内侧传球动作的规范性2脚内侧停球动作规范性3传球的力度把握

场地；25×20

时间；20min

内容；1v1对抗

变化；攻守互换

指导要点；1进攻队员观察防守人位置选择突破方向2多次数的变向3多做动作