内容：

1.如图所示，两组队员轮流从起点带球出发。

2.带球到标志桶后以横拨球的方式过掉标志桶后迅速完成射门。

内容：

1.如图所示：蓝色为进攻队员，红色为防守队员。两组进攻队员轮流从各自起点出发。

2.进攻队员（蓝色）将球传给异侧的进攻队员（红色）后再接防守队员的回传球。

3.防守队员（红色）将球回传给进攻队员（蓝色）后，迅速逼近防守，并全力封堵进攻队员的直接射门。

4.进攻队员（蓝色）接到防守队员（红色）球后观察第一时间射门是否被封堵，如果没有封堵，直接完成射门，如果被封堵，采取横波球的方式过掉防守队员完成射门。

内容：

1.如图所示，红蓝两队队员在中间15*10的区域内进行三对三传抢，另外红蓝两队各派出一名队员在本方球门区域准备进行防守。

2.中间区域本方队员之间传球够三脚后迅速有一名队员带球到对方球门区域。其他队员不允许回追。

3.球门区域的防守队员看见有对方带进本方球门区后迅速逼近，进行防守并封堵对手射门。

4.带进对方球门区域的队员，需要在第一时间完成射门，如果被球门区域内的防守队员封堵应立即采取横拨球过人的方式闪出空档后迅速完成射门。