人数: 二十人 场地: 15m x15m 组间间隔距离5米

器材: 10个标志碟，两个标志桶

组织方法:两组同时进行灵敏协调训练，每组5人，每个动作4次，通过第五个标志碟后中刺至第六个标志桶。

要点:重心降低动作连贯迅速全力冲刺队伍紧凑、返回时慢跑调整呼吸变化:灵敏协凋训练结束后进行拉伸要点:动态拉伸，认真完成每个拉伸动作。

人数：20

场地：10*20m

组织方法：20个人分成五个小组 每组五人，先由A球员传球给B球员路线1，此时D球员要迅速上去防守B球员，C球员也要迅速跑向前接应B球员路线为2， 当B球员传球给C球员后 迅速摆脱D球员的防守接应C球员的反弹球路线为3，形成踢墙式两打一。

重点，踢反弹球的球员身体要打开，传球要迅速，一定要会用左脚 这样养成既能左脚传球 也可以左脚拿球 当不可以二打一的时候 还可以一打一 或者单刀。

人数：20

场地：10*20

组织方法： 先由A球员传球至B球员 ，D球员迅速上前防守B球员【注意：应在封堵B球员传中得封线上防守】 B球员再回传至A球员 然后跑到E点接应A球员传来的变直线球 带至C球员所在的点 此时C球员已经跑到之前D球员所在的点了【一动全动】

重点： 防守球员一定要防守在进攻球员传球的切线线路上，而进攻球员也要迅速摆脱 从而接应变直线球。

人员：20

场地：10*20

组织方法： 由两个球员为可变的墙 球权为哪边的 墙就变为哪边的队友 只可以参与传球，形成四打二， 在这里面可以充分使用训练一与训练二的内容加以运用 各种进攻方式是可以变化的 。

重点：两队友之间注意打开 交叉 拉开空间更容易形成 进攻。

人数：20

场地：二分之一足球场

八打八比赛

重点： 注意传接球 接应 形成多打一 ，

放松，教练员讲解

球员静态拉伸。