准备活动（15分钟）

场地：20m*30m

器材：10个球、4个标志碟、10件标志服。

方法：

1：慢跑、动态牵引操。

2：动态侧滑步、交叉步、高抬腿、跨步单脚支撑。

3：冲刺跑。

4：手抛球游戏，分为两组，在区域内进行手抛球，持球队员跑动不得超过2步，先到得分区的队伍记一分。

指导要点：

1：每组完成以后慢跑归位，充分活动各个关节，肌肉拉伸到位。

2：手抛球游戏时注意接球手型。

技术1：（20分钟）

场地：20m*40m

器材：10个球、3个标志碟。

方法：

1：守门员与门线平行，教练员射门时将球射正，守门员进行接地滚球练习。

2：守门员起始位置在中间，依次左右侧滑步接地滚球。

变化：

1：打乱接球顺序。

2：增加射门力度。

指导要点：

1：做好准备姿势，接球手型要正确。

2：侧滑步时重心降低。

技术2（25分钟）

场地：20m*40m

器材：10个球、8个标志碟。

方法：

1：守门员起始位置与门线平行。

2：听到口令后，快速转体移动1—2步进行选位，并接地滚球。

指导要点：

1：做好准备姿势，接球手型要正确。

2：听见口令后，反应要迅速，选位要正确。

比赛（20分钟）

场地：40m*50m

器材：10件标志服、10个球、10个标志碟。

方法：

1：区域内进行4v4+2gk小比赛。

2：在比赛过程中进攻队员地滚球射门得两分，其他形式射门均的一分。

指导要点：

1：进攻阵型：1-2-1，防守阵型：3-1。

2：守门员做好准备姿势，接球手型正确。

3：接球果断，选位正确。

结束部分（10分钟）

场地：中圈半圆。

方法：

1：围成半圆，静态牵引。

指导要点：

1：充分拉伸肌肉。

2：总结，反馈。