名称:热身

场地: 15m x 20m 矩形场地

人数: 12人

器材: 足球12个，标志桶4个

方法:

1:慢跑热身

2:动力性牵拉:扩胸、前踢腿、后踢腿、侧滑步、侧摆腿(向内)/(向外)

3:加速跑

4:游戏

5:移动(前后/左右)+起动跑+起跳

规则:

1:两人一组，无球，在场地内活动

2:前一人做任意动作(跑、跳、变向、冲刺)，后一人模仿

3:两人间距不能过远

变化:

1:每人一球，在圆圈内带球，一人模仿另一人带球动作 2:交换模仿人和被模仿人

指导要点:

1:不中止指导，可以提示

2:全体充分热身，不排队或少排队

名称:欢乐保龄球

场地: 15m x 20m 矩形场地

人数: 12人

器材: 足球12个，标志桶若干，对抗服12件

方法：

1.如图场地分为两个区域，在一侧区域内摆放一定数量标志桶。

2.12名队员分为两队，每人一球。

3.白队负责在球场另一侧用球踢倒标志桶，红队则负责带球扶起被提到的标志桶。白队球踢完后迅速捡球回到区域内继续。

4.每组2-3分钟后两组交换。踢倒数量多的组获胜

变化：

1.（进阶）增减距离或者增减标志桶数量

2.（退阶段）用手抱球或者无球扶起标志桶

指导要点：

1.队员的传球动作标准，提高准确性

2.带球观察能力

教练：

1.用哪种方式踢的更准？强调尝试脚弓，控制力量

名称:打猎游戏

场地: 15m x 20m 矩形场地

人数: 12人

器材: 足球12个，标志桶4个，对抗服12件

方法：

1.选择几个队员当猎人，其他人在森林里当小动物。

2.开始后，猎人在圈外用球踢圈里的队员，被打中的小动物淘汰。当小动物全部淘汰后，交换。

变化：

1.（进阶）增加猎人人数，或者缩小森林范围。

2.（退阶）：扩大森林范围，减少猎人数量或改用手抛球

指导要点：

1.身体的敏捷性，反应力，观察力

2.踢球的准确性

教练：

1.散开还是聚集？同时观察多个方向

名称:综合训练

场地: 15m x 20m 矩形场地

人数: 12人

器材: 足球12个，标志桶6个，标志碟6个

方法：

1.3人一组，每组一颗球，开始后第一名队员带球到中间标志桶中间后传球给对面的队员，然后跑向该队员后面排队。

2.接球队员停球后重复上一名队员的动作。

指导要点：

1.带球的要点，多触球，轻触球

2.传球部位，提前观察，传球准确性和力量

3.停球的动作和带球的衔接

名称:放松，总结

人数:12人

器材:无

方法:

1.回收器材

2.整理放松、拉伸

3.回顾总结训练内容、问题和要点