一：抢圈热身

1·球员：24名

2·场地：1/4足球场

3·器材：足球3个 分队服6件

二：组织形式

1·步骤

a）每7人一组，分3组，每组围圈进行2抢5传球练习抢球人穿分队服，抢到球进行交换

b）传球人限制2脚球，抢球人碰到球即为成功

2·强度

a）10分钟一组，进行拉伸

三：指导内容

1·要点

a）传球人传球的时机，力度，方向，空挡跑位

b）抢球人的有效跑动，找时机

一：2V1传球跑动练习

1·球员：24名

2·场地：1/2足球场

3·器材：足球12个

二：组织形式

1·步骤

a）人数分成2组组组间隔5米，2人一小组间隔15米，如图A横向传球给B在迅速跑向C位B接球传向C位在迅速跑向D位，重复完成直到底线，后同

2·强度：到底线休息，完成一组人数后进行下一组

3·要点：传球的力度，准度，跑动迅速。接球动作顺畅

一：2V1射门练习

1·球员：24名

2·场地：20*20足球场

3·器材：足球20个 小球门2个 球员模型2个

二：组织形式

1·步骤

a）两两组队平均分成两组，两人间隔十米，如图A传球给B观察B并跑向C位，B得球绕过球员模型到C位传球给A，A完成射门，然后进行交换

2·要点：跑动时机，带球质量

一：2V1传球练习

1·球员：24名

2·场地：5个10*10球场

3·器材：足球5个 分队服若干

二：组织形式

1·步骤

a）如图，A传球到B此时D要跑到T防守然后B再传球到A再迅速绕过D到Q位A再传球到Q位，C要跑动到D位

2·要点：防守跑动的时机，接传球的速度，时机

一:8V8对抗

1·球员：24名

2·场地：1/2足球场

3·器材：足球1个 分队服若干

二：组织形式

1·步骤

a）进攻3-4-1 防守4-3-1

2·要点：强化2V1进攻套路，由边向中发展，转移进攻

一：组织放松

1·球员：24名

二：组织形式

1·教练员总结所学内容，学员拉伸放松