一.基本设置

1.球员

1）普通球员：20名

2）守门员：无

2.场地：四分之一足球场

二.组织方法

1.球员排成两路纵队围绕四分之一足球场慢跑两圈

2.原地静拉1分钟

3.球员分两组，纵向排列做热身操

一.基本设置

1.球员

1）普通球员：20名

2）守门员：无

2.足球：6-8个

3.标志盘：18个

二.步骤

1.用标志盘摆出6个三角形区域，每个盘后一个人

2.球员分成6个组，每组3人（有两组4人）

3.球员在区域内按一个方向进行传接球

三.要求

1.接球前要先摆脱防守球员

2.先转身在拿球

3.不能将球停在原地

四.要点

1.接球时身体角度要打开

2.注意触球的部位，身体重心向前

3.抬头观察队友的位置

五.强度

练习10分钟休息1分钟

一.基本设置

1.球员

1）普通球员：20名

2）守门员：无

2.足球：20个

3.标志盘：20个

二.步骤

1.用标志盘摆出5个三角形区域，每个盘后一个人

2.球员分为5组，每组4人

3.球员A将球传给中间的球员D，D球员拿球转身将球传给B或C，B或C在将球传给D球员

三.要求

1.中间的球员要将球传给其他队员

2.先打开角度再接球

3.动作衔接要快

四.要点

1.提前预判，打开身体角度

2.呼应队友接球

3.抬头观察

五.强度

队员自行进行轮换

一.基本设置

1.球员

1）普通球员：20名

2）守门员：无

2.足球：6-8个

3.标志盘：24个

二.步骤

1.用24个标志盘摆出6个8×8的矩形区域

2.球员分成6组，每组3人（有两组4人）

3.球员A将球传给球员C，C接球后将球传给对角的B,C跑动接球再将球传给对角的A球员

三.要求

1.注意传球的力度和准确性

2.不能将球停在原地

3.两脚球，一只脚接另一只脚传

四.要点

1.传球（组跑，支撑，摆腿，触球，随前）

2.接球（摆脱的时机和角度）

3.抬头观察队员位置

五.强度

球员自行进行轮换

一.基本设置

1.球员

1）普通球员：18名

2）守门员：2名

2.足球：4-6个

3.分队服：红绿各10件

4.场地：二分之一足球场

二.步骤

球员分成两组，每组10人进行对抗

三.要求

1.进攻球员要充分利用场地，将球传起来

2.保持比赛强度，快速进行攻防转换

四.要点

1.保持队形

2.注意传球和跑位的时机

3.接球时要看队员的位置，先打开角度再接球

4.互相提醒，呼应队友

放松拉伸

场地：足球场的中圈

组织方法：队员在中圈散开进行拉伸

要点：队员原地静态拉伸，队员拉伸时讨论此次训练的感受，2分钟后，教练对此次训练做出评

价，和对此次训练做出指导。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容。