名称：步伐练习

场地：半个8人制足球场

人数：10人

器材：标志盘，红蓝背心，标志桶

组织方式：一步一格跑过标志盘之后再用侧滑部绕过标志桶，单脚跳过标志盘之后背身侧滑步绕过标志桶

指导要点：侧滑步的移动，眼神的观察，决策

名称：2v2防守技术练习

场地：半个8人制足球场

人数：10人

器材：红蓝标志服，足球，标志盘

组织方式：红队为进攻方，蓝队为防守方，在红队进攻时蓝队第一防守人应该迅速向前进行压迫，第二防守人也要迅速给第一防守人进行保护时要进行选位切断进攻方的纵深传球线路，当第一防守人压迫获利时，第二防守人则要切断进攻方持球横向传球路线，并迅速与第一防守人形成夹抢，防守队员根据持球人变化，要迅速转变第一人和第二人的角色，分别形成压迫与保护。

指导要点：根据进攻队员的传球路线进行观察，移动中的变化，决策

名称：2v2防守练习

场地：半个8人制足球场

人数：10人

器材：标志盘，标志桶，红蓝背心，足球

组织方式：在区域内进行2v2防守练习，红队为进攻方，蓝队为防守方，两个球门，若进攻将球带入防守方的球门算得分，防守方抢到进攻的球红队转化为防守方，蓝队进行进攻，依次内推

指导要点：观察，移动，鼓励，决策

名称：3v2防守

场地：半个8人制足球场

人数：10人

器材：标志盘，红蓝标志服，足球标志桶

组织方式：10人练习在区域内进行3v2防守对抗练习，每队5人红队为进攻方，蓝队为防守方，两个球门，带入球门算得分，若防守方抢断进攻方球算得分，指导防守队员的压迫.协防.盯人盯位.以及上抢时机。

指导要点：防守，位置，观察，决策，多鼓励

名称：3v3比赛

场地：半个8人制足球场

人数：10人

器材：红蓝标志服，足球，标志盘，标志桶

组织方式：在区域内进行3v3比赛，红队进攻，蓝队防守，由教练发球，进攻方传球给队员打门成功为得分，若被防守方抢断，红队转化成防守，由蓝队发起进攻将球打进为得分，依次内推

指导要点：观察，移动，决策，鼓励队员