基本设置：

40米×30米的场地

每人1球

队员通过外脚背小力触球，在场地的任何地方盘带球。

队员必须进入阴影区域（方框），并且找一个在网格外的人传球，并且跟随他们的传球。

指导要点：

脚趾向下

快速的运球连接传球

利用脚的外侧或内侧

抬头

寻找队员之间的空间

尝试每一步都触球

大力触球进入空间

转移后积极的第一次触球

基本设置：

队员们3人一组

15米*5米的场地

训练说明：

1号队员有角度触球

在1号触球的时候，2号打开缺口

1号传球给2号

2号进行至少2次传球传给3号

以一个组来计分

指导要点：

传球前最后触球的质量-有角度靠近

寻找目标，传球时低头，

身体姿势（脚，臀部，等等）

传球力度掌握

接控球的连贯性

进阶训练：

1-3号队员必须在第一次触球时射门

2-加入1名球员来增加压力

基本设置：

50米×30米的场地如图所示。

12名队员（5名进攻队员，5名防守队员，两名目标队员）

一个球（围绕场边有更多的球）

训练说明：

把球带到他们球门区的目标队员，则队伍得分。

目标队员必须在球门区控制球来得分。

一旦得分目标队员必须盘带球出去，而他的而传球给他的队友将代替他在球门区的位子。

防守队员不允许进入球门区。

球一旦出界，比赛由踢球进入重新开始。

指导要点：

靠近的角度

抬头观察目标

特定的技术

传球的力度和准确性传球

掩护你的传球

进阶训练：

两次触球

10次传球，另外得分

让目标区域更大（10米深）

基本设置：

利用进攻和中场，在第三区域

每个球门区有3个球门

两个人数相等的队伍，可以利用第三支队伍根据人数（球门作为目标轮换队伍）

训练说明：

队伍尝试盘带，传球给目标队员通过球门来得分

如果球出界，教练重新开球

指导要点：

传球的力度，角度，传球时机，传球路线

第一次触球的方向和距离

无球跑动来创造空间（为自己和队友）并且打开传球通道

配合移动的速度传空当球

读懂队友的触发和身体语言，到空当接球。

比赛的速度

确认正确的转换移动和渗透