一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：10名

2）守员：0名

2、场地：

四分之一足球场

二、组织方法

1）两路纵队围绕四分之一足球场慢跑两圈

2）原地静态拉伸30s

3）球感跑（荡球踩球拉球）

一、组织方式

器材：标志盘8个，球3个

成员：4个标志盘后面每个站五人

二、步骤

1)教练吹口哨，四名球员迅速跑到中间的标志盘抢球

 2)然后得球队员需要将球带入自己家方向的标志盘内，而其中一名没得球的队员需要在这个过程中对其他三人进行抢劫干扰，如果断球并且能把球带入自己的标志盘区域也算成功，没断球成功则前滚翻一次

3）球带到自己区域的标志盘后时，后面的球员需将球快速带入中间区域标志盘中，然后跑回去，接着第二轮开始

一、成员：分两块地方，一组五人。球每边5个。

二、组织步骤

1）绿队球员将球传给红队球员，传球后绿队球员成为防守队员，进入场地内防守红队球员。

2）红队球员接球后试图带球突破防守球员，并带球穿过红色标志盘球门得分。

3）如果防守球员断球赢得球权，带球穿过对方的底线同样得分。

4）每名球员完成一次练习后返回各自的队尾，每组球员练习3次后攻守互换。

一、组织形式

器材：标志盘7个，球若干

成员：分两组每边5人 

二、组织内容

1、红方球员跑到标志盘前蹲下按下标志盘，攻方绿色球员带球出发，将球带过任意两边的标志盘即为成功，守方将球破坏出边线成功。

2、接着攻防互换，守方拿球去攻方末尾等候，攻方迅速跑到守方末尾等候。 

1、分组：分成3组，一组6人，在加两个守门员

2、场地：四分之一足球场，摆两个门

3、两组在场上进行6v6的比赛，3分钟后吹哨，有球的一方继续进攻，无球的一方下场，场下的一组迅速上场对抗，保持高强度的比赛。

放松放松拉伸

场地：足球场的中圈

组织方法：队员在中圈散开进行拉伸

要点：队员原地静态拉伸，队员拉伸时讨论此次训练的感受，2分钟后，教练对此次训练做出评

价，和对此次训练做出指导。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容