Vv.
安徽
提高带球跑的能力
技术训练-个人技术
U12
队伍人数
- 16
训练场地
训练目标
预期成果
热身方案
是否实现了训练目标?
哪些项目还有待提升?
准备部分
一、热身活动
1.慢跑两圈（两列）
2.行进间拉伸（两列）
二、游戏（捕鱼）
方法：
1.区域内指定1人开始抓捕，当人数达到3人时需手牵手形成“渔网”
2.捕抓过程中“渔网”不断开，活动范围在规定区域
变化：
1.每人增加一个球，带球跑
指导要点：
1.利用加速跑、变向、节奏变化能力
2.把控距离、时机
场地：25*25m
器材：16个球
技术1
方法：
1.8人一组共两组
2.用正脚背带球，直线带球跑
3.将球传出后，绕过后面标志杆追逐
变化：
1.脚内侧与脚外侧带球跑
2.逆时针方向
指导要点：
1.上身放松，跑速快
2.触球部位
3.与球的距离，在可控范围内（球速）。
器材：4*标志盘、8标志杆、2*球
场地：20*15m
技术2
方法：
1.两人同时带球跑，将球带过两侧指定路线。
2.前者绕过前方标志杆做变向动作，后者跟随其后。
3.带球跑加速下底。
变化：
1.带球跑摆脱后射门。
指导要点：
1.变化方向
2.意识与决策
3.触球力量/力度
场地：40*40
器材：4*标志桶、8*标志盘、2*标志杆、16球
技能
方法：
1.由C传球，进攻方拿球快速带球完成射门。
2.防守积极抢断，将球带回起始点完成得分。
3.3组过后攻防互换。
惩罚：一个前滚翻
指导要点：
1.控制球的速度
2.触球部位
3.跑速快
场地：40*30
器材:16*分队服、2标志盘、n*球
比赛
训练方案
训练要点
放松与总结
训练方案
训练要点