场地：10*10

人数：6

器材：绳梯*2

组织：所有队员进行绳梯协调练习

方法：一格两步、侧身两步、开合跳、一格四步

指导要点：手臂摆动、膝盖微屈、重心下降、前脚掌落地、提高步频

场地：10*10人数：6

器材：标志桶8，球6

组织：区域内带球练习，听到教练的哨声马上带球到标志桶边做拉球转身练习，后面教练来进行抢球，队员用拉球转身进行躲避能够得分，得分最低的队员进行深蹲处罚，最后进行，手臂，大腿，小腿，脚踝原地拉伸

方法：开始后需要抬头观察队友及标志桶位置防止撞到，在教练进行抢球时，需要趁教练不注意时从边上绕过去

指导要点：

1.多抬头观察

2.基本的带球能力

场地：20*10

人数：6

器材：标志桶8，标志盘2，球6

组织：所有队员进行直线带球拉球转身练习

方法：教练吹稍后，直线脚背带球到指定位置进行拉球转身动作后直线带回原位，多次练习后两组可进行带球比赛。

指导要点：

1.应用前脚掌进行踩拉球

2.踩球时球因在人的身体前侧

3.重心需降低防止摔跤

4.拉球转身后与带球衔接需要加快。

场地：15*15

人数：6

器材：绳梯*2

组织：交替踩球，交替敲球

方法：左右脚交替向前进行带球

指导要点：

1.踩球时触球部位应为前脚掌并轻踩足球的顶部

2.敲球时触球部位为脚内侧双脚分开轻敲足球

3.膝盖微曲，重心下降

4.双脚快速交替，加快触球频率

场地：20x20m

人数：6

器材：

组织方法：由队长带领做放松，教练总结今天训练问题

指导要点：

1充分放松

2总结训练中的问题

3整理器材