一、规则：队员分成四组同时出发（队伍固定），第一组队员做完绳梯动作后到达第二组队尾等待，第一名队员到达一定位置后下一名队员才能出发。

二、器材：绳梯、标志盘一叠（混合颜色）、标志桶10个、标志圈10个。

协调练习2

一、组织形式：

分2组配合标志碟进行变向跑、变向跳跃，变向滑步等有关于变向的协调性练习

二、要求：

脚不踩到标志物，按要求完成，动作到位，做完练习后从两侧回到队伍中排队

三、器材：

标志盘12个，标志圈10个

场地：25Mx15M

人数：8人

器材：梯绳，标志盘，标志杆，跨栏，足球

指导要点：速度性，协调性，动作合理性

场地：30Mx15M

器材：梯绳，标志盘，标志锥，横杆，标志圈

人数：10人

指导要点：速度性，协调性，动作合理性

放松拉伸

场地：足球场的中圈

组织方法：队员在中圈散开进行拉伸

要点：队员原地静态拉伸，队员拉伸时讨论此次训练的感受，2分钟后，教练对此次训练做出评

价，和对此次训练做出指导。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容