Doel:

herhalen van het huiswerk ( U-turn)

Introduceren van de nieuwe beweging ( Hook-turn)

Er beginnen 4 mensen in het ene vierkant en 4 in het andere.

In het linker vierkant maakt je de beweging met links in het rechter vierkant met rechts.

Heb je de beweging 5x uitgevoerd met rechts dan dribbel je naar het andere vierkant en doe je hem met je andere been. andersom geldt hetzelfde.

Coachpunten:

Het plaatsen van je standbeen is heel belangrijk, je kapt de bal achter dit been langs dus er moet voldoende ruimte zijn tussen je standbeen en de bal. De kap wordt uitgevoerd met het voorste deel van je binnekantvoet.

Opbouw/Variatie:

Hook-turn

1) dribbelt op met rechts

2) plaatst linker(standbeen) naast de bal

3) kapt de bal achter je stand been langsde andere kant op.

4) neemt de bal mee met rechts

5) dribbelt door

We doen eerst het huiswerk van vorige week dus de u-turn en daarna de hook-turn

Doel:

Hook-turn uitvoeren met lichte weerstand.

je dribbelt op tot een meter of 2 voor de pilon en zet de beweging in.

Je versnelt een paar meter en dribbelt terug naar je pilon.

Coachpunten:

Het net doen of je schiet is ook heel belangrijk!!

Het plaatsen van het standbeen, let er op dat er voldoende ruimte is voor de kap.

Het kappen met de voorkant van je binnenkant van je voet.

versnel een aantal meter weg van je tegenstander.

Opbouw/Variatie:

Eerst nog zonder de schietbeweging, als de beweging er technisch goed in zit dan pas echt het schijnschot erin verwerken.

Je kunt de snelheid daarna ook wat opvoeren.

Voor de groep van 17:30 kunnen we ook nog een goal neerzetten zodat je bij het terugdribbelen moet scoren, zo snel mogelijk.

Doel: Dit is 1 veldje voor 1 team van 4, er komt er nog eentje naast.

De hook-turn uitvoeren op hogere snelheid en met meer preciesie.

Je dribbelt op tot je in het vierkant bent, je maakt binnen het vierkant de beweging 2x zodat je weer met je gezicht naar het goaltje uitkomt. je passt de bal in het goaltje en sluit aan die kant achteraan.

Vervolgens doe je dit nog een keer aan de andere kant.

Het team dat als eerste een hele ronde heeft gemaakt wint.

de volgende mag beginnen als de bal van de voorganger in of langs de goals is.

Coachpunten:

Het erop dat de snelheid en beweging elkaar niet in de wegzitten.

De snelheid en het wedstrijd element moeten niet ten koste gaan van de uitvoering.

Opbouw/Variatie:

Allebei de benen een wedstrijd mee doen.

Scoren met een wreef trap.

Doel: ook weer 1 veldje

Blauw, de aanvaller begint met dribbelen tot in het vierkant. In het vierkant zet hij de beweging in en probeert daarna te scoren op 1 van de goals. De rode verdediger mag pas actief verdedigen nadat de beweging is uitgevoerd. De aanvaller mag de beweging ook meerdere keren uitvoeren en kan dus verschillende richtingen kiezen. De verdediger mag na de eerste beweging actief verdedigen.

Coachpunten:

Blijf de bewegingen nauwkeurig uitvoeren.

houdt je lichaam goed tussen de tegenstander en de bal.

versnel na de bewegingen

Stimuleer meerdere keren uitvoeren

Opbouw/Variatie:

koppelen aan tegenstander en allebei 5x elke rol laten vervullen dan tellen wie er wint.

Doel:

partij 4 tegen 4

Coachpunten:

niet teveel stilleggen of coachen

als de beweging wordt uitgevoerd dit benadrukken

Opbouw/Variatie: