一.基本设置：

①场地：1/4标准足球场

②器材：标志盘3个

③人数：10

二.组织方法：

①运球折返跑

②二路纵队行进间动态热身操拉伸

③学生自主原地动态拉伸

三.指导要点：

①运球要快，一步一带。

②主动发力使肌肉关节充分活动伸展，保持节奏

③根据自身个体性差异自由动态拉伸

四：注意事项：

①热、折返时要注意观察，运球要控在脚下

②按照循序渐进原则，根据天气情况对热身节奏进行掌控

③前后左右运动节奏和距离

一基本设置：

①场地：10m*12m

②人数：10人

③器材：足球2个

二组织方法：

①5人一组分2组

②3人 ，2人相向而站球，3人一方先传球，传球后迅速跑到对面等待接球，接球人接到球后传球给对面后迅速跑到对面排队等待循环训练。

③变化:在对方接球抬头的一瞬间准备传球选择时，接球队员主动跑位左右用声音动作的形式告诉传球球员方向

三.指导要点：

①力度，观察，提前选择

②速度变化 跑动的时机，在对方接球抬头的一瞬间启动加速

③重心放低，侧身跑动，停球距离，出球要快·准

四：注意事项：

①接球时身体打开，抬头观察队员跑动

②接球传球的时机

③注意速度差变化

强度：根据天气情况，排队时休息

一.基本设置：

①场地：25m*15m

②人数：10人

③器材：球门1个 足球5个 分队服10件

二.组织方法：

①红方拿球向前进攻A球员传球给BC球员，BC拿球回做给A，A传球给跑动中的D,D拿球分给BC球员，BC球员拿到球后根据场上情况回传或横传给队员射门。

②攻守灵活选择

三.指导要点：

①反跑摆脱对手，给自己足够的处理空间。

②进攻原则，积极，理性，有效跑位，撑开并利用空间

③合理使用防守原则，积极奔跑

③空间大小分布，可进行不断调整进攻策略

四：注意事项：

①球不要停原地，接球时身体打开，多抬头观察，传球快.准

②合理使用防守原则，传接球要保证准确性，注意空间

强度：5分钟一换，防守成功3次，攻防换人

一.基本设置：

①场地：25*15m

②人数：10人

③器材：球若干 分队服10件

二.组织方法：

①红方四人进攻，蓝方3人防守

②进攻方法如图所示，左右前后皆可选择

③防守方成功拦截3次，防守方进攻，若未达3次5分钟一轮换。替补队员5分钟一换.

三.指导要点：

①充分利用场地宽度与空间

②制造空间寻找机会，要有耐心

③多呼应抬头观察队员位置

四：注意事项：

①进攻防守方5分钟一换

②强度根据天气情况补水休息

一.基本设置：

①场地：30*20m

②人数：8+2GK

③器材：球门2个 球若干 分队服10件

二.组织方法：

①5人一组进行5v5比赛，4名队员一名守门员

三.指导要点：

①进攻原则，宽度 空间

②防守要积极，学以致用，敢失误，少失误

③充分利用守门员

四：注意事项：

①不要受伤，比赛演练动作不要太大

强度：25min一节，休息五分钟

组织方法

1.慢跑放松

2.拉伸练习

3.点评训练并总结

指导要点

1. 85%的静力拉伸