一·基本设置

1·球员

1）普通球员：20名

2）守门员：0名

2·场地：

四分之一足球场

二·组织方法

1）两路纵队围绕四分之一足球场慢跑两圈

2)原地静拉1分钟

3）分两组，每组十个人纵向排列做热身操

一·基本设置

1·球员

1）普通球员：20名

2）守门员：0名

2·足球：20个

3·标志盘：4个

二·步骤

1·设置一个5×5的菱形区域，每人一个球

2·球员带球绕过前方标志盘，再转身返回

3·尝试不同的转身方式·用脚的不同部位触球

三·要求

1·带球时降低身体重心

2·在转身时球不能离身体太远·三次触球完成转身

3·要求球员尝试不同的转身方式

四·要点

1·注意触球的部位（脚背内侧，脚背外侧）

2·运球时眼睛观察四周

五·强度

球员在排队等待休息

一·基本设置

1·球员

1）普通球员：20名

2）守门员：0名

2·足球：20个

标志盘：20个

二·步骤

1·场地中间设置一个6×8的米的长方形区域，放上5个标志盘

2·球员从起点出发，在每个标志盘前变向并绕过5个标志盘后快速带球返回

三· 要求

1·带球时身体重心降低，将球控制在脚下

2·在变向时，重心降低

3·迅速变向，快速返回

四·要点

1·注意触球的部位

2`变向时支撑腿的选择及身体重心的移动

五·强度

后面的队员排队等候休息

一·基本设置

1·球员

1）普通球员：20名

守门员：0名

分对服：10件

二·步骤

1·十人一组穿分队服进行练习

2·正方形场地的一角进入场地，两人对角站立

3·员接到对手传球向前带球，在区域内突破对手

3·球带到对角成功，否则失败

三·要求

1·球员在传球时，注意动作和传球准确性

2·进攻队员必须在规定时间内完成进攻

3·球员在进攻时进攻方式要多样性

四·要点

1·在球场上需要斜线或左右超过对手时，注意对手的动向来判断突破方向

2·快速的抢占空间区域，进攻队员注意观察 对手的特点，从弱侧突破

五·强度

后面的队员排队等候休息

一·基本设置

1·球员

1）普通球员：20名

2）守门员：0名

3）足球：10个

4）分队服：10件

二·步骤

1·进攻队员站成一排，听口令同时出发

2·场地内的防守队员抢到任何一个人的球，则该队员需从起点重新开始

3·进攻队员在两侧的底线往返带球，成功带球过掉防守队员攻入球门则得一分，先得5分的人胜利

4·练习一段时间后进行攻防转换

三·要求

1·进攻队员不得将球带出边线

2·防守队员要迅速上前压迫

3·进攻队员的进攻要具有多样性

四·要点

1·距离防守球员较远的时候，可以加速冲刺到对面再回来，防守球员较近时，过掉对手或者带球返回也是可以的

2·触球部位要准确，力度适中

3·注意变向时重心的移动

五·强度

练习10分钟休息1分钟

保持80％的强度进行拉伸，教练员对今天的训练情况进行总结讲评