一、基本设置

1：球员

18名

2：场地

如图所示

3：器材

标志盘4个

二、组织

12名球员进行热身操

三：指导要点

1：充分热身

2：避免受伤

技术1

人数：10 人 场地：30*30米 器材：4个标志桶足球4个

方法：

1.教练员指定3名球员为防守者，其他球员为进攻者，在场内自由带球。

2.教练发出信号后，3名防守球员进入场地，试图拦截，拨离进攻球员的球，夺取控球权。如果进攻球员的球被拦截，则双方换控球权，比赛继续进行。

3.5分钟换一组要求积极，强度要大。

要点：教练要提示球员，场地小，禁止铲球。防守者要多加练习拦截和拨开球的技术，进攻球员则要多运用假动作，或者突然改变方向和速度来护球。

技能1

正面、背面、侧面的个人防守练习

人数：10人 场地：40*20米 器材：标志碟、标志服、足球

方法：

1、A区域为个人正面防守，黄色队员接队友传球后带球向前，蓝色队员向前进行防守

2、B区域为个人背面防守，黄色队员背对防守队员接队友传球，蓝色队员上前进行防守

3、C区域为个人侧面防守，黄色队员接队员传身前球后快速带球向前，蓝色队员由另一侧快速靠近防守

要点：

1、个人防守：注意身体的中心、根据对方的惯用脚设置陷阱，不要轻易出脚。

2、背面防守：快速靠近、保持一臂距离，不让进攻队员转身，找准机会抢断或破坏

3、侧面防守：快速靠近、压缩空间，不让持球队员变向，利用身体将球断下或抢断。

技能2：1V1练习

人数：10人 场地：40*20米 器材：球门、标志服、足球

方法：

1、由B区域开始，黄队拿球进行1V1，蓝队防守。

2、黄队持球后可将球传至A区或C区

要点：

1、防守时的站位

2、根据持球队员的位置与姿态选择防守的方式

1：拉伸放松。

2：总结本次训练课内容。