训练人数：10+2gk

训练场地：足球半场

训练器材：15标志盘

组织方法：进行步伐练习和带球练习

要点和要求：动作一定要做到位，关节韧带和肌肉需要充足的预热才能最大程度防止受伤

1.训练人数：10+2gk

训练场地：30*30

训练器材：4个标志桶足球4个

训练内容：1.教练员指定3名球员为防守者，其他球员为进攻者，在场内自由带球。

2.教练发出信号后，3名防守球员进入场地，试图拦截，拨离进攻球员的球，夺取控球权。如果进攻球员的球被拦截，则双方换控球权，比赛继续进行。

5分钟换一组要求积极，强度要大。

训练要点：教练要提示球员，场地小，禁止铲球。防守者要多加练习拦截和拨开球的技术，进攻球员则要多运用假动作，或者突然改变方向和速度来护球。

2.训练人数：10+2gk

训练场地：30*15

训练器材：4个大标志桶，4个小标志桶+一个足球

训练内容：1.2足球员位于比赛场地中，一组2名，为进攻方，一组4名，为防守方。每组各拥有一个球门。进攻方开球，试图将球攻入对方球门。

2.防守方则千方百计阻断，拦截，逼抢对方的的球，成功一次则得一分，然后将球还给对方，比赛继续下去，5分钟换一组。

3.可扩大场地，增加一名进攻球员，增加防守难度。

训练要点：进攻和防守方都要用上各种技能比赛。进攻方要注意为自己创造空间，防守方要注意进攻方的传球路线以及有可能的传球路线，尤其注意对球员战术的培养。

训练人数：10+2gk

训练场地：40*40

训练器材：4个大标志桶+1个足球+4个小标志桶

训练内容：两侧的中立区各站1名中立球员，并且中立球员只能在中立区活动。其他两组球员在中间场地内进行正常比赛，俩人要形成默契配合，怎样把球穿给两侧球员变成三打二，防守队员该怎样防守，5分钟一组场下球员和队友商量配合战术。没有守门员

训练要点：训练有针对性地培养了球员的横穿技能和解围技能，培养了团体战术技能。

训练人数：10+2gk

训练场地：30*20

训练器材：四个标志桶，两个足球

训练内容：2组各有2名球员分散在中线两侧。控球进攻，防守方每个球员都负责防守一个相应的球员，并且只能抢断自己的盯防对象，队友之间不得提供帮助。所有球员都不可以越过中线。

2无论进球，犯规，还是出界，进攻方持续控球，如果球被抢断，则控球权交给另一组，原来的进攻球员开始1对1的盯防守球员。

训练要点：培养球员盯人技能，防守球员应不断靠近自己盯防的进攻球员，给对方施压，适当的时候尝试抢断。

放松拉伸

场地：足球场的中圈

组织方法：队员在中圈散开进行拉伸

要点：队员原地静态拉伸，队员拉伸时讨论此次训练的感受，2分钟后，教练对此次训练做出评

价，和对此次训练做出指导。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容