热身(1) :，布置本课任务并讲解注意事项。通过慢跑、王要关节活动和肌肉伸展性活动，达到基本的热身目的。也可以在游戏性活动中穿插上述热身活动。

要求.

1.队员充分热身拉伸

2.队员要做一些有球的热身

名称: 运球接力

器材： 足球 标志服 标志物 绳梯 若干

人数：分两组 可考虑一名小队长

方法：1球员在出发点出发在绳梯处做出相应动作 做完后运球将立着的标志桶放倒

2在球员一个队完成的时间少的队伍获胜

指导要点：在练习协调性动作时 要求质量的同时 尽量加快速度 运球的时候正脚背崩直不能松懈

变化

1.下一组球员把放倒的标志锥立起来

2.有惩罚

名称:大兵回家

器材： 足球 标志服 标志物 若干

人数：约3人一组 分两组 可考虑一名小队长

方法：1.用标志碟分出不同区域 红色方最开始用手包球熟悉游戏规则 在熟悉之后以运球的方式进行

2两队交换进行防守和进攻在规定时间内 看谁运球最多到家则获胜

指导要点：注意力集中 多使用个人技能摆脱对手

变化.

如果运球过太难，就抱球过

名称: 抢夺食物

器材： 足球 标志服 标志物跨栏 若干

人数：约5人一组 分两组 可考虑一名小队长

方法：1两边球员分别以2个俯卧撑以后出发钻过跨栏去抢夺区域内的足球

2要避开守护者的干扰和阻挡去完成拿球

指导要点：用无球的变向 转身去甩开守护者

变化

可以分为两对拿球多的队胜利

放松拉伸

场地：足球场的中圈

组织方法：队员在中圈散开进行拉伸

要点：队员原地静态拉伸，队员拉伸时讨论此次训练的感受，2分钟后，教练对此次训练做出评

价，和对此次训练做出指导。

1鼓励队员。增加信心

2.布置训练课后练习内容