热身小游戏（15分钟）

场地：15*15

器材：足球每人一个，标志盘8个，标志服若干

组织：将队员分为两组，手拿不同颜色的标志服，每人一颗球在规定的场地里带球，当教练喊出“1”需要队员去抢夺同颜色的标志服，当喊出“2”队员需要抢夺不同颜色的标志服。

训练要点

1.听清教练指令，快速做出反应

2.控制好脚下足球

训练方案

脚弓传球

场地25*25

器材：标志盘 20，足球 10

1. 短距离脚弓传球，两个人一组，一颗球，面对面进行传球

2. 长距离脚弓传球，增加传球的距离

训练要点

（1）接球前准备动作，重心下移

（2）注意判断球的运行轨迹、速度及时调整站位

（3）注意停传球触球部位、传球力量以及准确度

训练方案

区域 2v1 对抗

场地 15*15

器材：标志盘四个，标志桶两个，标志服若干

足球若干区域2v1 进攻队员通过传球配合进攻球门，防守球员若抢断将球传向进攻队员身后小球门即可

训练要点

1.提前观察队友位置

2.传球的质量（方向、力量）

训练方案

名称：5v5比赛
场地：五人制整场
人员：8+2gk
器材：足球若干，两套不同颜色的标志服
组织：分组对抗，进攻阵型1-1-2-1，防守阵型1-3-1
指导要点：
1、积极观察
2、相互呼应
3、接球后的决策
4、注意传球质量

训练方案

场地：15*15m
人员：10人
器材：收纳整理器材
组织：整理器材，队员进行拉伸放松

训练要点
1、要求队员认真做好拉伸
2、引导球员总结本次训练的意义
3、球员提出问题，教练进行解答