区域：20m x 20m

时间：10分

练习内容：在区域内运球，听教练员口令变换。间歇时间做拉伸

技术要点：

1、抬头观察

2、假动作动作幅度要大

场地、器材：40mx40m  16球  标志桶、模型人

时间：20分

方法：每四个人一组，带球到标志盘处左晃右拨或右晃左拨晃过模型人，将球带到一下名队员处，依次交替进行。

技术要点：

1、抬头观察与模型人的距离‚注意降低重心，节奏变化，作假动作时注意变向时机和变向后的加速摆脱防守。

2、变向的时机和距离的选择。

场地、器材：12mx20m 球若干个  标志桶

时间：20

方法：在区域内进行1vs1+GK练习。区域内一名进攻球员进行1vs1突破并完成射门。球出界了或者进球了，由守门员发球继续练习。75秒一组。依次进行。

技术要点：

1、抬头观察与防守人的距离‚注意降低重心，节奏变化，作假动作时注意变向时机和变向后的加速摆脱防守。

2、变向的时机和距离的选择。

场地、器材：20mx25m 球若干个  标志桶

时间：20分

方法：在区域内进行2vs2+GK练习。区域内两名进攻球员进行2vs2突破并完成射门。球出界了或者进球了，由守门员发球继续练习。75秒一组。依次进行。

技术要点：

1、抬头观察与防守人的距离‚注意降低重心，节奏变化，作假动作时注意变向时机和变向后的加速摆脱防守。

2、变向的时机和距离的选择。

3、注意与同伴的呼应

场地、器材：30mx45m 球若干个 标志盘

时间：15分

方法：在区域内进行7vs7+GK分组比赛练习。进球得1分。

技术要点：

1、有机会带球突破要坚决，带球突破选择要合理

2、注意观察防守队员的位置

3、变向的时机和距离的选择

4、注意与同伴的呼应

场地：10m×10m

内容：

1、围圈静态拉伸

2、总结