一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：8名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：20-30米

2）宽：10-20米

3.器材： 

1）足球：8个

2）标志盘：12-16个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员分为两组在场地两个区域内。

2）A区域：2人一小组，一人掷球，一人以准备姿势站立，练习进攻头球和防守头球。

3）B区域：2人一小组，一人掷球，一人向身后的标志盘移动，在移动过程中练习进攻头球和防守头球。

4）两名球员练习5-6次后交换角色，5分钟后两组交换练习方式。

2. 强度：

球员在成为掷球球员时休息。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）头球时使用额头正面击球，颈部保持不动。

2）进攻头球出球方向向下，防守头球出球方向向上或向身体两侧。

3）两人练习时保持语言和眼神的交流。

2.常见错误：

1）球员掷球比较随意，导致训练效果不佳。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：6名

2）守门员：2名

2.场地：

半个足球场

3.器材： 

1）足球：2-4个

2）球门：2个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员分两组在场地内进行自由比赛，每组各配一名守门员。

2）使用正常的比赛规则，防守方要尽量阻止进攻方进入到本方半场之内。

3）让比赛流畅进行，当出现死球时教练可根据场上情况对球员进行指导。

2. 强度：

练习15分钟休息2分钟。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）提醒球员使用之前练习过的技战术。

2）始终与队友保持很好的沟通和交流。

2.常见错误：

1）传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：8名

2）守门员：无

2.场地：

1）长：20-30米

2）宽：10-20米

3.器材： 

1）足球：6-12个

2）标志桶：6-8个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）如图在场地中央设置一个六边形，球员分为两组，一组在六边形内每人防守一个边，另一组在六边形外每人进攻一个边。

2）练习从进攻球员掷球开始，防守球员要使用防守头球技术不使球进入六边形内，进攻球员使用进攻头球技术尽力突破防守。

3）2分钟后两组交换角色。

2. 强度：

练习5分钟休息30秒。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）头球时使用额头正面击球，颈部保持不动。

2）进攻头球出球方向向下，防守头球出球方向向上或向身体两侧。

3）注意速度的变化，进攻的节奏变化要突然。

2.常见错误：

1）注意力不集中，无球跑动不积极，无法预判球的运行轨迹。

四、备注：

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：16-20名

2）守门员：1-2名

2.场地：

1）长：20-25米

2）宽：15-20米

3.器材：

1）足球：8-10个

2）标志盘：10-14个

二、组织形式：

1.步骤：

1）球员分为4组，分别站在A、B、C处，如图所示。

2）A、B处的球员轮流用双手将球掷向球门前的头球区域（阴影区域）。

3）C处的两名球员同时向前跑动，进行头球争顶。

4）C处完成头球争顶的球员分别返回A、B的队尾，A、B处完成掷球的球员分别来到C处的队尾等候。之后下一组继续训练。

2.强度：

球员在等待的时候进行休息。

三、指导内容：

1.要点：

1）提前判断来球的落点，积极移动，做好头球准备，同时留意另一名争抢球员的位置。

2）头球争顶射门时手臂自然张开，保持身体的平衡。

3）争抢头球时，动作不要过大，注意安全。

2.常见错误：

1）球员顶头球时的触球部位不准确，顶出的头球偏离球门。

2）球员顶出的头球绵软无力。

四、备注：

降阶训练：C处的球员轮流顶头球。

一、基本设置：

1.球员：

1）普通球员：10-14名

2）守门员：2名

2.场地：

1）长：35-40米

2）宽：25-30米

3.器材： 

1）足球：2-4个

2）球门：2个

 二、组织形式：

1.步骤：

1）球员分成两组，在场地内使用2-1-2阵型进行自由比赛，每组各配一名守门员。

2）使用常规的比赛规则，防守方要尽量阻止进攻方进入到本方半场之内，进攻方普通射门记1分，头球射门记2分。

3）让比赛流畅进行，当出现死球时教练可根据场上情况对球员进行指导。

2. 强度：

练习10分钟休息1分钟。

三、指导内容： 

1.要点： 

1）提醒球员使用之前练习过的技战术。

2）始终与队友保持很好的沟通和交流。

2.常见错误：

1）传球比较随意，导致队友接到球后很难处理。

四、备注：

无。